La inceput este foarte greu sa ajungi la un anumit nivel
de pregatire care sa iti permita sa abordezi o distanta mare cu un pace foarte
bun. Ulterior, chiar daca renunti la
antrenamente pentru o perioada mai mare de timp, ajungi la aceleasi performante
mult mai usor ca la inceput. Pare putin ciudat ca un lucru care a fost foarte
dificil prima data sa devina relative usor data viitoare.
Raspunsul la aceasta intrebare are multe componente.
Increderea este, cu siguranța o parte importanta. Odata ce stii ca esti capabil
de ceva, este mai usor sa o faci din nou. Exista, de asemenea, adaptari
neuromusculare (adica semnale care calatoresc de la creier la muschii) - asta este
o explicatie similara a efectelor observate la antrenamentele de forta. Dar se
pare ca muschii insisi sunt de asemenea modificati de antrenament, într-un mod
care le permite sa recastige mai usor forma fizica initiala.
In anul 2010, cercetatorii norvegieni a publicat un
studiu asupra memoriei musculare la antrenamentele de forta la soareci si sobolani
care a sugerat un mecanism. Celulele musculare sunt neobisnuite pentru ca sunt
mai mari în comparație cu alte cellule si au mai multe nuclee într-o singura
celula. Cand faci antrenamente de forta, celulele musculare devin chiar mai
mari, adaugand mai multe nuclee. Cand te opresti din antrenament, celulele
musculare devin mai mici, dar noile rezultate au sugerat ca numarul de nuclee ramane
ridicat la mult timp dupa oprirea antrenamentului. Ulterior, atunci cand începi
din nou antrenamentele, aceste nuclee sunt deja acolo, gata pentru a stimula
sinteza proteinelor musculare.
Acesta e un aspect important de avut in vedere si ar
trebui ca alergatorii sa sa fie dispusi sa isi ia cateva saptamani de pauza in
fiecare an pentru a-si reincarca bateriile, pentru ca indiferent de cat de mult
pierzi din nivelul de pregatire nu vei porni de la zero si vei ajunge mult mai
repede la forma maxima.
Sursa: runnersworld.com
0 comments:
Post a Comment